研究证实，在饱餐一顿之前短时间快走能消除人体内有害的血脂，有益于预防心脏病。

　　国外一个研究小组进行了以下研究：让一组志愿者以较快的速度步行1千米，使他们的心率加快，然后吃一顿正常的晚餐，第二天早晨则吃一顿高脂肪早餐。在第二次试验时，则让志愿者在进食高脂肪早餐前休息，结果发现，进行快步走时的高脂早餐后的血脂要比休息一天后的高脂早餐后的血脂降低30%以上。人在快步行走时能量消耗增加，并从体内储存的脂肪中获得额外增加的能量需要。在运动后的恢复期，则会从血液中提取膳食脂肪来补充脂肪储存库，因而使血脂水平下降。