控 烟 宣 传 资 料

烟草流行情况 ？
全世界吸烟人数约有 13 亿。每年有 490 万人死于烟草相关疾病，占总
死亡构成的 1/10，是全球死因构成的第一位，预计 2030 年该数目将升至 1000
万，其中 700 万分布在发展中国家，占总死亡构成的 1/6。
中国是世界上最大的烟草生产、消费和受害国，有 2.7 亿烟民，每年死
于烟草相关疾病的人数为 100 万，如果目前吸烟状况得不到有效控制，与此
相关的死亡 2020 年将增至 200 万，50 年内将有 1 亿中国人死于烟草相关疾
病，其中一半将在 35-60 岁死亡，即损失 20-25 年的寿命。
香烟里面有什么 ？
尼古丁:高度成瘾性物质。可以引发血管收缩，心跳加快，血压升高；
造成血管内膜受损，加重动脉硬化；大量尼古丁可引起冠状动脉痉挛，诱发
心绞痛和心肌梗死。
焦油：烟草燃烧后产生的黑色物质。是引起肺癌和喉癌的主要原因，会
加重哮喘和其他肺部疾病的症状。
一氧化碳：跟血红蛋白结合，形成碳氧血红蛋白，阻止血红蛋白与氧结
合，使血红蛋白失去携带氧的能力，造成机体缺氧。还会使胆固醇增多，加
速动脉硬化。
放射性物质：通过烟草烟雾进入人体，蓄积在肺内，并经血液循环转移
到其他组织，形成内照射源，成为诱发癌症的原因之一。
其他化学物质：丙酮、杀虫剂、砷、镉、甲醛、氨、氰化氢、萘、氯乙烯。
吸烟可导致多种疾病 ？
癌症（肺、唇、口、鼻、咽、喉、管、胃、肝、肾、膀胱、胰腺和子宫颈）
心血管系统：高血压、CHD、中风、血栓闭塞性脉管炎、主动脉瘤、周围血
管病
呼吸系统：COPD、哮喘、肺炎
生殖系统：勃起功能障碍
消化系统：消化性溃疡、克隆病
造血系统：粒细胞性白血病
其他白内障、髋关节骨折、牙周病
吸烟会否令人上瘾 ？
答：吸烟是会令人上瘾的。如海洛英和可卡因，烟草内的尼古丁已被公
认为会令人上瘾的化学物质。当吸烟时，烟内的尼古丁会令人产生短暂兴奋
的感觉，从而令吸烟者想继续吸烟。久而久之，吸烟者的心理和生理上，对
尼古丁产生倚赖。当吸烟者停止吸烟一段时间，他们会因体内的尼古丁减少
而感到不适，从而产生退瘾症状。吸烟者会感到烦躁、头痛、暴躁、失眠和
精神难于集中。
吸烟对人体最大的危害是什么? ?
答：吸烟对人体最大的危害是肺癌，尤其是中心型肺癌。烟草既有“化
学武器”（含有 3000 余种化学成分），又有“放射武器”，一般地说，香
烟中放射性物质含量是粮食中的 20 倍，是蔬菜和水果中的 30 倍。香烟中所
含的放射性物质，可释放出高能量射线，直接杀伤人体组织细胞。每天吸一
包半香烟的人，其肺部一年所受到的放射线量，累积起来相当于接受 300 次
胸部 X 线透视。
焦油含量较低的烟较为安全 ？
答：焦油含量较低的烟不一定较安全，甚至可能更危险。事实上，焦油
含量较低的烟和一般烟同样对健康带来很多的坏影响。有报道指出，当吸烟
者转吸低焦油含量的烟时，他们或会因为觉得味道不够浓烈而增加吸食次数
和把烟吸得更深入，增加烟毒对身体的损害。世界上是没有安全的吸烟方法，
所以为了你的健康着想，请勿吸烟！
怎样才能尽快戒除烟瘾 ， 改变吸烟行为呢? ?
答：一、多掌握一些吸烟严重危害健康方面的知识，明确戒烟的好处，
如戒烟后数周内，呼吸道咳嗽和有痰的症状就会明显减少或消失。
二、必须具有主动要求戒烟的决心和意志，永远不做烟瘾的奴隶。如果
你的朋友送烟给你，你可以大声说：“对不起，我已经戒烟了!”并且尽可
能的不要和那些仍在吸烟的人呆在一起。
三、结合个人实际情况制订戒烟计划，并付诸行动，在戒烟过程中要掌
握对吸烟行为的抵抗技巧。把吸入体内的尼古丁排泄出来大约需要两周左右
的时间，所以，把戒烟计划延长到 2～3 周的时间是最理想的。
四、早晨起床后，用毛巾蘸湿冷水后擦拭皮肤，增加血液循环。当你想
抽烟的时候，就喝一大杯水，多吃水果，这些水和水果会帮助戒烟者不断的
排出蓄积在体内和大脑里的尼古丁。每天多做几次有节奏的深呼吸。因为大
脑细胞需要的氧供应量是其他器官的五倍，通过深呼吸进入到大脑中的氧气
会帮助戒烟者镇定神经，降低对吸烟的兴趣。
五、不要喝酒，因为酒精会抑制人的前脑，消弱人的意志、理智和判断力。
六、吃完饭后，立即离开饭桌，到外面去散步。保证充足的睡眠，心情
放松。
七、不要喝含咖啡因的饮料，如咖啡、可乐和浓茶，因为咖啡因的某些
作用类似尼古丁。
八、有人戒烟后，体重会有所增加。控制体重应适当调整自己的饮食结
构。不吃高脂肪、高热量、高糖的食物；戒烟后感觉有些头痛，这说明你正
在逐渐摆脱烟瘾的束缚，持续几天后，这种脱瘾症状就会完全消失。
什么叫被动吸烟 ？ 被动吸烟有害吗 ？
答：被动吸烟通常指吸入别人喷出的烟雾，每天达 15 分钟以上。也称
为环境吸烟和吸二手烟。
被动吸烟吸入的是主动吸烟者呼出的一手烟和香烟燃烧产生的二手烟，
吸入许多有毒物质，如苯、烟碱、甲醛等，儿童更容易发生婴儿猝死综合症，
急慢性呼吸系统疾病，影响儿童的身高发育和智力发育。
二手烟祸害较一手烟为少 ？
答：一手烟和二手烟同样会损害健康。二手烟的成份和一手烟的成份是
一样的。烟中有超过四千种化学物质，当中至少有超过四十种致癌物质。若
你的配偶或家人吸烟，你便会有很多机会吸入二手烟，从而增加因吸入二手
烟而引致的疾病。